你以為冬天衣服多穿些就可以遮肉啦,？想想吧,，別人穿幾件依然瘦,，而你衣著單薄卻像是穿大棉襖,。這就是瘦子和胖子的區(qū)別,。冬天不想積膘,，做好下面幾件事吧,。

1.每天睡足七小時

睡眠不足除了黑眼圈會找上門外,，你還可能賠掉一身好曲線,。睡眠不足會影響“瘦素”分泌,，讓你食欲增強，容易吃多,。并且,，睡眠不足的人精神狀態(tài)不佳，并不太情愿從事各種活動或戶外運動,，情緒不佳,，這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,，人們恨不得“冬眠”,，每天睡足七個小時應(yīng)該是不難做到的。

2.多吃低熱量易飽腹的食物吃

食物中所含的熱量不同,，吃得多不一定攝入的熱量多,，吃得少不一定攝入的熱量就少,。比如，吃35克饅頭與70克甘薯,、120克土豆所獲熱量是一樣的,。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大,、含熱量低的食物,，這樣就可以既飽腹又不長肉。

3.把握餐后30分鐘

最有效,、最健康的減肥方法,，就是做有氧運動。但在冬天,，肯定很多人真的抽不出時間每天光顧健身房,，外面天氣太冷也實在不想運動，那么,，你可以在餐后多站立,，或者散散步,，又或者整理一下餐具,。這樣可以讓你餐后“動動”，又不“浪費”時間,。

4.每天堅持一小時運動

運動是減肥最高效最健康的方式,。但它不應(yīng)該只成為你減肥的途徑，而應(yīng)該成為你堅持的一種習(xí)慣,。要有好身材可以每天保持簡單的運動,，讓它成為你的習(xí)慣后再慢慢增加運動內(nèi)容。