據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布,，在辦公室常見疾病之中,，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背,、低頭,、打字,，并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部,、背部,、頸部都造成了巨大壓力，長此以往,，就形成了常見的肩周炎,。所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏,。

　　肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時候,，經(jīng)常會不自覺的湊近電腦,，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發(fā)現(xiàn)自己弓著背,、聳著肩,，伸長脖子，半長著嘴,，目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦,。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢，不久就會讓你腰酸背痛,。和手肘部位的不適相似的是,，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見的“辦公室綜合征”之一,。

　　肩周炎早期會出現(xiàn)的4個表現(xiàn)

　　1,、 肩關(guān)節(jié)活動受限

　　肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展,、上舉,、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展,，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,。

　　使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭,、穿衣,、洗臉、叉腰等動作均難以完成,，嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作,。

　　2,、 怕冷

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩,，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng),。

　　3,、 壓痛

　　多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊,、喙突,、岡上肌附著點(diǎn)等處。

　　4,、 肩痛

　　起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛,，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛,，或刀割樣痛,，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后,，常使疼痛加重,，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時,，?？梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點(diǎn),，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒,，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥,，此種情況因血虛而致者更為明顯,；若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感,。

　　多多走動能治愈肩周炎

　　其實緩解肩周炎的方法很多,，對于我們來說，最簡單實用的就是“動一動,，走一走”,。這是什么意思呢？

　　動就是動頭,，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭,，停一會兒，然后向左轉(zhuǎn)動頭部,，到肩膀處再停一會兒,，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會兒,，再向右,，再停，最后回到中間,。最后再勻速轉(zhuǎn)動一圈,。停頓的意義在于,，頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動過猛,、過快,，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢,，適應(yīng)以后再改變姿勢,。

　　走就是走動，接水,、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的,。對于肩部來說，只要你時常站起來走一走,，讓姿勢改變,，就會讓肩部得到放松和舒展。