睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài),，表現(xiàn)為機(jī)體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí),，可以使人們的大腦和身體得到休息,、休整和恢復(fù)，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí),?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障,。

　　睡眠原因

　　身體內(nèi)部的需要,，使感覺活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)暫時(shí)停止，給予適當(dāng)刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài),。人們認(rèn)識(shí)了腦電活動(dòng)后,，認(rèn)為睡眠是由于腦的功能活動(dòng)而引起的動(dòng)物生理性活動(dòng)低下，給予適當(dāng)刺激可使之達(dá)到完全清醒的狀態(tài),。

　　睡眠是一種主動(dòng)過程,，睡眠是恢復(fù)精力所必需的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒,，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式,，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù),；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ),，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。接受處理內(nèi)外刺激并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞因防止沒有經(jīng)過深加工的刺激聯(lián)結(jié)相互干擾,，這就表現(xiàn)為緩解疲勞,。而睡眠質(zhì)量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時(shí)間不足以充分消化刺激聯(lián)結(jié)的現(xiàn)象。嗜睡則是病態(tài)的過多過久屏蔽,。這些都是神經(jīng)控制不足的表現(xiàn),。在睡眠中由于主動(dòng)性活動(dòng)減弱，身體的狀態(tài)也得到恢復(fù),。

　　睡眠最主要的功能體現(xiàn)在大腦,，睡眠狀態(tài)通過做夢將大腦中的分散的記憶碎片連貫起來整理在一起。

　　生理變化

　　睡眠往往是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài),，通常發(fā)生在躺在床上和夜里我們允許自己休息的時(shí)候,。與覺醒狀態(tài)相比較，睡眠的時(shí)候人與周圍的接觸停止,，自覺意識(shí)消失,，不再能控制自己說什么或做什么。處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松,，神經(jīng)反射減弱,，體溫下降，心跳減慢,，血壓輕度下降,，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱,。這時(shí)候看上去睡著的人是靜止的,，被動(dòng)的，實(shí)際不然,，如果在一個(gè)人睡眠時(shí)給他作腦電圖,，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)腦細(xì)胞發(fā)放的電脈沖并不比覺醒時(shí)減弱,。這證明大腦并未休息,。正如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息,，但實(shí)際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達(dá)旦地忙碌,。

　　正常成年人入睡后，首先進(jìn)入慢波相,，通常依次為1～2～3～4～3～2等期,，歷時(shí)70～120分鐘不等，即轉(zhuǎn)入異相睡眠，約5～15分鐘,，這樣便結(jié)束第1個(gè)時(shí)相轉(zhuǎn)換,，接著又開始慢波相，并轉(zhuǎn)入下一個(gè)異相睡眠,，如此周而復(fù)始地進(jìn)行下去,。整個(gè)睡眠過程，一般有4～6次轉(zhuǎn)換,，慢波相時(shí)程逐次縮短，并以第2期為主,，而異相時(shí)程則逐步延長,。以睡眠全時(shí)為100%，則慢波睡眠約占80%,，而異相睡眠占20%,。將睡眠不同時(shí)相和覺醒態(tài)按出現(xiàn)先后的時(shí)間序列排列，可繪制成睡眠圖,，它能直觀地反映睡眠各時(shí)相的動(dòng)態(tài)變化,。