【導(dǎo)語】根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,，我國有各類睡眠障礙的人高達(dá)38.2%，高于世界27%的比例,，目前已明確屬于睡眠障礙的疾病多達(dá)80余種，睡眠不足或失眠已經(jīng)成了中國民眾健康最大的隱形殺手之一,，面對持續(xù)快節(jié)奏的生活和高壓力的工作環(huán)境,，如何保證健康睡眠已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的命題。

　　在第14個世界睡眠日來臨之際,，經(jīng)濟(jì)參考報,，中國新華新聞電視網(wǎng)，中國健康科技與教育協(xié)會,，求是《小康》雜志社,，生命時報社等機(jī)構(gòu)聯(lián)合主辦，浙江和也健康科技有限公司,，中國健康促進(jìn)教育協(xié)會共同的此次中國睡眠小康調(diào)查的公益活動,，這項調(diào)查將全面真實的了解我國的睡眠狀況，更多范圍普及睡眠知識，喚醒更多人重視睡眠問題,。

　　2014年3月20日,，“2014世界睡眠日·中國睡眠小康指數(shù)調(diào)查”啟動儀式在新華通訊社多功能廳舉行。圖為圓桌論壇

　?。ㄗ笃穑┬氯A社電視臺主持人李丹,；中國保健協(xié)會副秘書長周邦勇；北京朝陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任,、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會主任委員郭兮恒教授；環(huán)球時報第一副總編輯,、生命時報報社社長吳天紅,；求是《小康》雜志社社長兼總編輯舒富民；浙江和也健康科技有限公司董事長方志財,。夏添 攝

　　郭兮恒：睡眠的疾病要分大類來講,，一類是睡不著，這是大家非常容易理解的,，是失眠的病人,。還有一類是睡不醒，就是有嗜睡的癥狀,、繼發(fā)性導(dǎo)致嗜睡的,，比如說嗜睡癥，或者是睡眠呼吸暫停的病人,，都會表現(xiàn)為白天的嗜睡,。還有一個情況是睡眠當(dāng)中的異常行為，這也是有睡眠障礙的一種,。在現(xiàn)實生活當(dāng)中有一個很重要的情況,，您講的是小康調(diào)查中，90%的人是睡眠不足,，我覺得這個現(xiàn)象要注意,，失眠可以導(dǎo)致睡眠不足，但是什么是失眠呢,？失眠是我們有睡眠的愿望,，有睡眠的條件，但是睡不著覺,，現(xiàn)在生活中還有這樣的現(xiàn)象：該睡覺的時候不睡覺,，有睡眠的時機(jī)，有睡眠的條件,，但是主觀上不想睡覺,，這叫睡眠剝奪。現(xiàn)實生活中相當(dāng)一部分人存在睡眠剝奪的問題。晚間不睡覺,，第二天起來還要上班,，睡眠時間過短，造成了睡眠障礙,，這種是在年輕人非常多,，特別是夜里看手機(jī)、玩微信,、看電影導(dǎo)致了睡眠剝奪,。

　　不管是什么原因?qū)е碌乃邥r間的下降和睡眠時間的過少，都會對身體產(chǎn)生很大的影響,。我們說睡眠的功能是為了修復(fù)身體,，第二天可以精力飽滿的工作。睡眠也參與身體很多神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),、心腦血管的功能,、內(nèi)分泌的功能都是和睡眠的發(fā)生和睡眠的節(jié)律密切相關(guān)。如果我們的睡眠不足或睡眠的節(jié)律發(fā)生破壞,，會對身體產(chǎn)生很大的影響,，這種影響分成兩個方面，一是對于個體的影響,，二是對社會的影響,。

　　對個體的影響會出現(xiàn)記憶力的減退、心臟病的發(fā)生,、高血壓,、心失常、內(nèi)分泌功能的紊亂,，還有焦慮和抑郁的問題,。而對社會更是很大的問題，講兩個數(shù)字是很重要的數(shù)字,，在國外美國有一個這樣的調(diào)查,，在美國所有的交通事故當(dāng)中，有38%的交通事故是和睡眠障礙有關(guān)系,。而在惡性交通事故起來,，有87%和睡眠障礙有關(guān)系。我們國家一年有200萬次的交通事故,，死亡人數(shù)要在10萬人左右,，但是我們國家沒有做過這方面的細(xì)致調(diào)查，可能很多交通事故只歸結(jié)為疲勞駕駛,，其實很多交通事故是和睡眠障礙有關(guān)系,，這種睡眠障礙并不是你有失眠就叫睡眠障礙,，你存在睡眠剝奪，有人開車好幾十個小時,，這本身就是睡眠障礙,。目前現(xiàn)在來看，睡眠障礙引起的交通事故和醉酒駕車是一樣的,，而睡眠呼吸暫停引起的交通事故的比例要比正常人群高出6-7倍,，這是一個觸目驚心的數(shù)字，所以睡眠障礙不但影響本人,，也會對社會產(chǎn)生很大的影響,。在此呼吁，我們國家要制定相應(yīng)的法律,，如果睡眠不好或者睡眠障礙,，存在問題影響了白天的工作和判斷的話，應(yīng)該不要開車,，不要從事危險的工作。我要說的是昨晚沒睡好,，今天不要開車,。

　　健康的睡眠評價起來因素比較多，昨天晚上我睡得好了,，白天精神狀態(tài)好了,，這個睡眠就可以符合一個健康睡眠。細(xì)化來說,，健康的睡眠又符合這樣幾個條件：首先你在什么時間睡覺,，晚間10點左右睡覺，這個時機(jī)是最好的睡眠時機(jī),。第二是持續(xù)的睡眠時間,，如果正常的成年人睡眠時間應(yīng)該在6-8個小時，如果過短或過長,，這種睡眠都不是健康的睡眠,，再就是睡眠的質(zhì)量。如果你的睡眠時間夠了,，時機(jī)也夠了,，第二天精神狀態(tài)還是不行，那你睡眠的結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量就出現(xiàn)問題了,，這些需要到醫(yī)院做睡眠的檢查,。

　　睡眠的好與壞不是單純看睡眠的時間評價，人在成長發(fā)育的過程中,，睡眠的時間是形成一個動態(tài)的變化,，比如說剛出生的孩子要睡二十幾個小時,，除了吃就是睡，睡眠時間比較長,，隨著他的成長發(fā)育,，睡眠時間會逐漸縮短，成年人就是6-8個小時,，但是要保證25%-30%的深睡眠和25%的做夢時間,，這是一個健康的睡眠結(jié)構(gòu)。到了60歲,、70歲的時候,，睡眠時間是6-8個小時，但是深睡眠減少了,，可能從原來的25%-30%變成了10%-25%,，淺睡眠增加了，所以睡眠經(jīng)常會醒,，老年人睡眠質(zhì)量不高,。而且成年人的睡眠時間是晚上睡覺，白天工作,，白天不需要睡覺,，孩子是吃完就睡，睡完就吃,，這一天24小時中要睡幾次覺,。覺要分幾次睡。到了老年人,，他的睡眠特點又回到了嬰兒的特點,，夜里睡覺，白天的中午要打個盹,，下午要睡一覺,，老年人和孩子有這樣的特點，但是睡眠質(zhì)量完全不一樣,。我們評價睡眠要根據(jù)不同年齡段的生理特點來評價睡眠質(zhì)量,。